ล้อแม็กลายใหม่ล่าสุดจาก Lenso ด้วยวิธีทำแบบ ฟอจทำให้ได้แม็กที่มีคุณภาพระดับเดียวกับ นานาชาติ หลายครั้งที่ ได้ทดสอบกับ รถแข่งและยังมี ใบการันตีจากต่างประเทศ นับวันแม็กไทยจะมีความสามารถที่จะต่อกรกับแม็กแท้ญี่ปุ่นที่เข้ามาตีตลาดบ้านเรามานานได้หรือไม่ พร้อมกับลบคำครหา ที่มีมานานว่าแม็กไทยนั้นไม่มีความแข็งแรงหรืือเราะ จึงไม่เป็นที่นิยมในปัจจุบันเท่าที่ควร ต่อไปเราอาจได้เห็นแม็กไทยไปส่งออกแล้วตีกลับมาขายบ้านเราเพื่อ ให้เชื่อว่าแบรนนอกนั้นเีกว่าก็เป็นได้
วันพุธที่ 11 ธันวาคม พ.ศ. 2556
Bangkok Motorbike Festival 2014 งานรวมคนรักมอเตอร์ไซค์ที่ใหญ่ที่สุดประจำปี
งานรวมคนรักมอเตอร์ไซค์ เทศกาลมอเตอร์ไซค์ที่ใหญ่สุดๆในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ต้อนรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง ตื่นตาตื่นใจกับขบวนรถยอดนิยมที่จะนำมาเข้างาน จากค่ายยานยนตร์ชั้นนำ จัดขึ้นที่ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์(ราชประสงค์) ในวันที่5-9 กุมพาพันธ์ น่าเอามามาก
ปลูกพืนในดินกันเถอะ
การปลูกพืชโดยไม่ใช้ดิน มีชื่อเรียกในภาษาไทยหลายชื่อ เช่น การปลูกพืชไร้ดิน การปลูกพืชในน้ำที่มีธาตุอาหารพืช
การปลูกพืชในวัสดุปลูกที่ไม่ใช้ดินที่มีธาตุอาหารพืช การปลูกพืชโดยให้รากพืชสัมผัสสารอาหารโดยตรงที่ไม่มีดินเป็นเครื่องปลูก สามารถอธิบายได้ 2 ลักษณะ ตามระบบหรือวิธีการปลูกและความหมายของคำที่แปลมาจากภาษาอังกฤษ 2 คำ คือคำว่า Soilless Culture และคำว่า Hydroponics
1.1 ความหมายของคำว่า “การปลูกพืชโดยไม่ใช้ดิน” จากคำว่า Soilless culture เป็นวิธีการปลูกพืชเลียนแบบการปลูกพืชบนดินโดยไม่ใช้ดินเป็นวัสดุในการปลูก
แต่เป็นการปลูกพืชลงบนวัสดุปลูกชนิดต่างๆ โดยพืชจะใช้วัสดุปลูกเป็นที่ยึดเกาะของรากและสามารถได้รับธาตุอาหารต่างๆ ผ่านสารละลายธาตุอาหารพืช ที่มีน้ำผสมกับปุ๋ย
ที่มีธาตุต่างๆ ที่พืชต้องการ (Nutrient Solution) ซึ่งสามารถแบ่งประเภทตามวัสดุที่ใช้ได้ดังนี้
วัสดุปลูกที่เป็นอนินทรีย์สาร คือ
(1) วัสดุที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ทราย กรวด หิน เกล็ด หินภูเขาไฟ
(2) วัสดุที่ผ่านขบวนการโดยใช้ความร้อน เช่น ดินเผา เม็ดดินเผา ใยหินหรือร็อควูล เพอร์ไลท์ เวอร์มิคูไลไลน์
(3) วัสดุเหลือใช้จากโรงงานอุตสาหกรรม เช่น เศษดินเผาจากโรงงานเครื่องปั้นดินเผา
วัสดุปลูกที่เป็นอินทรีย์สาร เช่น
(1) วัสดุที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ฟางข้าว ขุยและเส้นใยมะพร้าว แกลบและขี้เถ้า เปลือกถั่ว พีท
(2) วัสดุที่เหลือใช้จากโรงงานอุตสาหกรรม เช่น ชานอ้อย กากตะกอนจากโรงงานน้ำตาล วัสดุเหลือใช้จากโรงงานกระดาษ
วัสดุสังเคราะห์ เช่น เมล็ดโฟม แผ่นฟองน้ำ และ สารดูดความชื้น เส้นใยพลาสติก แม้ว่าเราเรียกวัสดุที่ใช้ปลูกพืชนี้ด้วยคำรวมๆ ว่า ซับสเตรท (Substrate)
แต่ถ้ามีการใช้วัสดุปลูกพืชเป็นวัสดุใดวัสดุหนึ่งแบบเจาะจงก็จะเรียกชื่อตามวัสดุที่ใช้ปลูก เช่น
การปลูกโดยการใช้ทรายเป็นวัสดุปลูก หรือ Sand culture
การปลูกโดยการใช้หินกรวดเป็นวัสดุปลูก หรือ Gravel culture
การปลูกโดยการใช้ร็อควูลเป็นวัสดุปลูก หรือ Rockwool culture
การปลูกโดยการใช้ขี้เลื่อยเป็นวัสดุปลูก หรือ Sawdust culture
1.2 ความหมายของคำว่า “การปลูกพืชโดยไม่ใช้ดิน” จากคำว่า Hydroponics เป็นการปลูกพืชที่ไม่ใช้วัสดุปลูก (nonsubstrate หรือ water culture) กล่าวคือ
จะทำการปลูกพืชลงบนสารละลายธาตุอาหารพืช โดยให้รากพืชสัมผัสกับสารอาหารโดยตรงนั่นเอง ทั้งนี้จะต้องควบคุมอุณหภูมิ ความเข้มข้นของธาตุอาหารและปริมาณอากาศ
ที่ละลายในสารละลายธาตุอาหารพืชให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของพืช
พอล วอล์คเกอร์ รถ porsche carrera gt ขณะ paul walker นั่งไป ก่อนเสียชีวิต
หลังเหตุการสะเทือนขวัญ จากดาราดังพระอก Holly wood เสียชีวิตไปอย่างชับพลันจากอุบัตติเหตุที่เกิดขึ้นระหว่างทาง การกุศลเพื่อสังคมของดาราดังpaul walkerเสียชีวิตกับเพื่อน1คน โดย paul walkerเป็นคนนั่งโดยสารและรถยนตร์ Porche รุ่นCarrera gt เป็นเหตุในการเกิดอุบติเหตุครั้งนี้
มอไซคลาสสิค
รถยนต์คลาสสิก คือ รถยนต์เก่า หรือรถยนต์ที่ได้รับความนิยมในอดีต คือ ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2443 เป็นต้นไป โดยระยะรุ่นปีของรถที่ถือว่าเป็นรถยนต์คลาสสิกนั้น นอกเหนือจากความเก่า และรูปลักษณ์ที่ดูคลาสสิกแล้ว ยังขึ้นอยู่กับรสนิยมอีกด้วย เนื่องจากมีบ่อยครั้งที่มีบุคคลบางกลุ่มเรียกรถยนต์ที่มีลักษณะที่ดูคลาสสิก เช่น ฟอร์ด มัสแตง โฉมแรก (รุ่นปี ค.ศ. 1964 - 1973) เป็นต้น ว่าเป็นรถยนต์คลาสสิก แต่อีกบางกลุ่มก็ไม่ถือว่าเป็นรถคลาสสิก เช่น Classic Car Club of America จะไม่ถือว่ารถยนต์ที่เริ่มผลิตหลัง ค.ศ. 1948 เป็นรถยนต์คลาสสิก เนื่องจากรถยนต์ที่ใหม่กว่านั้นจะใช้คำอื่นที่ไม่ใช่ "รถยนต์คลาสสิก" มานิยามแทน
รถยนต์คลาสสิกที่ยังมีอยู่ในปัจจุบัน มักจะได้รับการดูแลรักษารถให้เงางามและอยู่ในสภาพดี รวมไปถึงการบูรณะสภาพรถ จากที่มีสภาพเป็นซากรถ หรือใช้การไม่ได้ ให้อยู่ในสภาพที่ดีและมีความงามมากขึ้น
"มอเตอร์ไซค์ Harley-Davidson 1925 model B"
การใช้งานทั่วไปที่ไม่หนักหน่วงอะไรนัก มันคล่องตัว แถมยังประหยัดอีกด้วย เรียก ว่า เครื่องยนต์ทั้ง model A/B นั้น สามารถสร้างยอดขายไปทั่วโลก…แค่ปีเดียว… มากถึง 7,000 คัน มันใช้เวลา “บ่มเพาะ” เก็บเล็ก ผสมน้อย อยู่หลายเพลา หน่วยวัดที่เกินกว่า “ทศวรรษ” คือความ พยายามที่เจ้าของลงทุนแลกเปลี่ยนเป็นผลงานขั้นฟินิช…หน้าแข็ง หลังแข็ง ไซด์วาล์ว 3 แรงครึ่ง…ปี25 …เรารู้แค่นั้น!!!…มันเป็นเรื่องของ “ผม” ที่จะต้องตามต่ออยู่…เพียงลำพัง!!! น่าสนใจสุดๆไปเลยกับงานนี้
รถยนต์คลาสสิกที่ยังมีอยู่ในปัจจุบัน มักจะได้รับการดูแลรักษารถให้เงางามและอยู่ในสภาพดี รวมไปถึงการบูรณะสภาพรถ จากที่มีสภาพเป็นซากรถ หรือใช้การไม่ได้ ให้อยู่ในสภาพที่ดีและมีความงามมากขึ้น
"มอเตอร์ไซค์ Harley-Davidson 1925 model B"
การใช้งานทั่วไปที่ไม่หนักหน่วงอะไรนัก มันคล่องตัว แถมยังประหยัดอีกด้วย เรียก ว่า เครื่องยนต์ทั้ง model A/B นั้น สามารถสร้างยอดขายไปทั่วโลก…แค่ปีเดียว… มากถึง 7,000 คัน มันใช้เวลา “บ่มเพาะ” เก็บเล็ก ผสมน้อย อยู่หลายเพลา หน่วยวัดที่เกินกว่า “ทศวรรษ” คือความ พยายามที่เจ้าของลงทุนแลกเปลี่ยนเป็นผลงานขั้นฟินิช…หน้าแข็ง หลังแข็ง ไซด์วาล์ว 3 แรงครึ่ง…ปี25 …เรารู้แค่นั้น!!!…มันเป็นเรื่องของ “ผม” ที่จะต้องตามต่ออยู่…เพียงลำพัง!!! น่าสนใจสุดๆไปเลยกับงานนี้
มอไซคลาสสิค
รถยนต์คลาสสิก คือ รถยนต์เก่า หรือรถยนต์ที่ได้รับความนิยมในอดีต คือ ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2443 เป็นต้นไป โดยระยะรุ่นปีของรถที่ถือว่าเป็นรถยนต์คลาสสิกนั้น นอกเหนือจากความเก่า และรูปลักษณ์ที่ดูคลาสสิกแล้ว ยังขึ้นอยู่กับรสนิยมอีกด้วย เนื่องจากมีบ่อยครั้งที่มีบุคคลบางกลุ่มเรียกรถยนต์ที่มีลักษณะที่ดูคลาสสิก เช่น ฟอร์ด มัสแตง โฉมแรก (รุ่นปี ค.ศ. 1964 - 1973) เป็นต้น ว่าเป็นรถยนต์คลาสสิก แต่อีกบางกลุ่มก็ไม่ถือว่าเป็นรถคลาสสิก เช่น Classic Car Club of America จะไม่ถือว่ารถยนต์ที่เริ่มผลิตหลัง ค.ศ. 1948 เป็นรถยนต์คลาสสิก เนื่องจากรถยนต์ที่ใหม่กว่านั้นจะใช้คำอื่นที่ไม่ใช่ "รถยนต์คลาสสิก" มานิยามแทน
รถยนต์คลาสสิกที่ยังมีอยู่ในปัจจุบัน มักจะได้รับการดูแลรักษารถให้เงางามและอยู่ในสภาพดี รวมไปถึงการบูรณะสภาพรถ จากที่มีสภาพเป็นซากรถ หรือใช้การไม่ได้ ให้อยู่ในสภาพที่ดีและมีความงามมากขึ้น
"มอเตอร์ไซค์ Harley-Davidson 1925 model B"
การใช้งานทั่วไปที่ไม่หนักหน่วงอะไรนัก มันคล่องตัว แถมยังประหยัดอีกด้วย เรียก ว่า เครื่องยนต์ทั้ง model A/B นั้น สามารถสร้างยอดขายไปทั่วโลก…แค่ปีเดียว… มากถึง 7,000 คัน มันใช้เวลา “บ่มเพาะ” เก็บเล็ก ผสมน้อย อยู่หลายเพลา หน่วยวัดที่เกินกว่า “ทศวรรษ” คือความ พยายามที่เจ้าของลงทุนแลกเปลี่ยนเป็นผลงานขั้นฟินิช…หน้าแข็ง หลังแข็ง ไซด์วาล์ว 3 แรงครึ่ง…ปี25 …เรารู้แค่นั้น!!!…มันเป็นเรื่องของ “ผม” ที่จะต้องตามต่ออยู่…เพียงลำพัง!!! น่าสนใจสุดๆไปเลยกับงานนี้
รถยนต์คลาสสิกที่ยังมีอยู่ในปัจจุบัน มักจะได้รับการดูแลรักษารถให้เงางามและอยู่ในสภาพดี รวมไปถึงการบูรณะสภาพรถ จากที่มีสภาพเป็นซากรถ หรือใช้การไม่ได้ ให้อยู่ในสภาพที่ดีและมีความงามมากขึ้น
"มอเตอร์ไซค์ Harley-Davidson 1925 model B"
การใช้งานทั่วไปที่ไม่หนักหน่วงอะไรนัก มันคล่องตัว แถมยังประหยัดอีกด้วย เรียก ว่า เครื่องยนต์ทั้ง model A/B นั้น สามารถสร้างยอดขายไปทั่วโลก…แค่ปีเดียว… มากถึง 7,000 คัน มันใช้เวลา “บ่มเพาะ” เก็บเล็ก ผสมน้อย อยู่หลายเพลา หน่วยวัดที่เกินกว่า “ทศวรรษ” คือความ พยายามที่เจ้าของลงทุนแลกเปลี่ยนเป็นผลงานขั้นฟินิช…หน้าแข็ง หลังแข็ง ไซด์วาล์ว 3 แรงครึ่ง…ปี25 …เรารู้แค่นั้น!!!…มันเป็นเรื่องของ “ผม” ที่จะต้องตามต่ออยู่…เพียงลำพัง!!! น่าสนใจสุดๆไปเลยกับงานนี้
วันอังคารที่ 10 ธันวาคม พ.ศ. 2556
เทศกาลมอไซ ว้าวว
รถมอเตอร์ไซได้เวลาขับแล้วในงานเทศกาลสุดยิ่งใหญในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แบงค์ค็อก มอเตอร์ไบค์ เฟสติวัล เอาใจคนรักความอิสระขับสองล้อด้วยรถรุ่นใหม่และรุ่นยอดนิยมแต่ละค่ายมาจัดเต็มกับของแถม และโปรโมชั่นเพียบ โดยจัดที่ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ (ราชประสงค์) ในวันที่5-9 กุมภาพันธ์2557
สถานที่ท่องเที่ยวไทยที่สวยงาม ปีใหม่เที่ยวไหนดี
อุทยานแห่งชาติภูกระดึง และ ภูเรือ สถานที่เที่ยวเรียกว่าเป็น ครั้งนึงในชีวิตที่ต้อง บุกบั่นไปให้ได้หนึ่งในนั้นคือ ภูกระดึง แม้เส้นทาง ห้องเรียนห้องใหม่ของใครหลายคนขณะเดินทางไปภูจะได้เห็นในหลายเรื่อง หลายแง่ เพราะ เส้นทางที่ขึ้นไปไม่ใช่แค่อยากขึ้นก็ขึ้นง่ายๆ ต้องบุกบั่นตั้งใจขอให้ได้ไปลองว่า คุณนั้นตั้งใจจริงไหม แน่นอน วิวที่เห็น
นั้นคือรางวัล สวยกว่าภาพถ่ายมากมายนั
นั้นคือรางวัล สวยกว่าภาพถ่ายมากมายนั
สถานที่เทียวรับหน้าหนาว บรรยากาศเย็นสบายมาก ใครที่คิดว่าไปกี่ทีก็หนาวแค่แปปเดียว เราขอเชิญชวนให้มาที่นี้เลย ต้นศิลป์ เนื่องจากได้ไปสัมผัสมากับตัวเองจริงๆ ไม่มีใครมาจ้างให้เขียนเลยแต่เขียนเพราะอยากให้ไปสัมผัสกันจริงๆ ทางเข้า เขาใหญ่ค่อนข้างชัดเจน ว่าอยู่บนที่ เนิน ลานชัด ทางเข้าจึงเป็นเนินสูงนิดหน่อย เข้าไปจะพบว่าอยู่ใน หุบเขาจริงๆ หากต้องการความหนาว ให้จองที่พัก บริเวณ ติดกับรั้วด้านข้างฝั่งขวา จะเห็นชัดเจนว่าเป็นวิว เขา สวยงามมาก
แว่นตากันแดดที่ดี มีประโยชน์มาก
แว่นตากันแดดไม่ได้มีประโยชน์ด้านแฟชันอย่างเดียวเท่านั้น มันยังสามารถปัองกันการทำลายดวงตาอย่างถาวร
ทำไมต้องใส่แว่นกันแดด...?
แว่นตากันแดดไม่ได้มีประโยชน์ด้านแฟชันอย่างเดียวเท่านั้น มันยังสามารถปัองกันการทำลายดวงตาอย่างถาวร จากการเสื่อมสภาพของดวงตาทั้งโรคต้อกระจก ต้อเนื้อ และการทำลายจอประสาทตา
แสงทำความเสียหายต่อตาได้อย่างไร
แสงทั้งหมดเป็นพลังงานเมื่อตาซึมซับแสงจะเกิดกระบวนการความร้อนหรือปฏิกิริยาเคมีในตาเนื้อเยื่อ. ปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความเสียหายอย่างถาวร แสงอาทิตย์ประกอบด้วยแสงหลายชนิดที่ทำความเสียหายต่อตาคือ :
ราคาของแว่นก็ไม่ได้เป็นตัวบอกความสามารถในการป้องกันรังสี UV เสมอไป แนะนำให้ซื้อแว่นตากันแดดควรจากบริษัทที่มีการรับรอง ว่าสามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UV-A และ UV-B อีกประการหนึ่งคือแว่นที่มีตัวกระจกที่ใหญ่ ๆ จะช่วยป้องกันสายตาจากดวงอาทิตย์ได้ทั้งจากด้านบนและด้านข้าง ซึ่งควรมีขอบแว่นที่โค้งและมีการปิดตรงบริเวณขมับด้วยจะช่วยป้องกันด้านข้าง ของตาได้
วิธีเลือกแว่นกันแดด
แว่นกันแดดจะช่วยกรองแสงให้ดวงตารู้สึกสบายขึ้น และปกป้องดวงตาจากอันตรายของแสงแดดจ้าได้ การเลือกซื้อแว่นกันแดด จึงควรดูที่ฉลากที่กำกับแว่นว่าสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้หรือไม่ เพราะรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตทั้งสองชนิดนี้ต่างก็ทำลายนัยน์ตา UVB นั้นจะดูดซึมที่กระจกตา แต่ถ้ารับแสงจ้านานเกินควร อาจจะทะลุไปที่จอรับภาพได้ ส่วน UVA จะดูดซึมเข้าไปได้ลึกกว่า ดังนั้นการเลือกแว่นกันแดดคุณภาพดีจึงเปรียบเสมือนทาครีมกันแดดชั้นดี ให้แก่ดวงตา
องค์กรอาหารและยาสหรัฐอเมริกา กำหนดไว้ว่า แว่นกันแดดที่ได้มาตรฐานอย่างน้อยต้องสามารถป้องกัน UVA ได้ 95 เปอร์เซนต์ และ UVB 99 เปอร์เซ็นต์
หากต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความสว่างมาก เช่น นักปีนเขาควรเลือกเลนส์ที่สามารถลดความเข้มแสงได้สูงถึง 97 เปอร์เซ็นต์
สำหรับการใช้งานทั่วๆไป เช่น การเดินเล่นตามชายหาดหรือขับรถ เลือกเลนส์ที่ตัดแสงได้ 70-90 เปอร์เซ็นต์ ก็นับว่าเพียงพอแล้ว
ชนิดของเลนส์กันแดด
แว่นตากันแดดทำด้วยเลนส์ชนิดแตกต่างกันเพื่อให้ตรงกับความต้องการที่แตกต่างกัน:
เลนส์ย้อมสีธรรมดา จะตัดแสงทุกสีในปริมาณเท่าๆกัน เหมาะกับใช้กลางแจ้งทั่วไป
เลนส์Polalized มีคุณสมบัติป้องกันแสงที่สะท้อนผ่านเลนส์ ไม่ทำให้สายตาพร่ามัว ทั้งยังช่วยตัดแสงที่เข้ามากระทบกับดวงตาได้ดีอีกด้วยเหมาะสำหรับการขับรถและกิจกรรมเล่นกีฬากลางแจ้งหรือในน้ำหรือทำงานกลางเปลวแดด ควรเลือกแว่นกันแดดชนิดโพลาลอยด์
เลนส์Photochromic เลนส์จะเปลี่ยนกับความเข้มของสี ตามปริมาณแสง เมื่ออยู่กลางแจ้งจะเและจางเมื่ออยู่ในที่ร่ม เหมาะสำหรับคนที่ทำงานทั้งที่ร่มและกลางแจ้ง ถ้าคุณขับรถกลางแจ้งด้วยให้เลือกเลนส์ที่มีสีเข้มหน่อย
รูปทรงของแว่นมีวิธีเลือกอย่างไร
แว่นกันแดดที่มีขนาดใหญ่ทรงโค้งมน จะปกปิดดวงตาได้ดี แว่นกันแดดที่มีขนาดใหญ่เพียงอย่างเดียวแต่ไม่โค้งมนจะทำให้ดวงตาสัมผัสต่อแสงมากเป็น 3 เท่าของแว่นทรงโค้งมนเลยทีเดียว นอกจากนี้แว่นกันแดดทรงโค้งมนจะไม่ตกหล่นง่ายเวลาใส่อีกด้วย
สีของเลนส์มีวิธีเลือกอย่างไร
สำหรับสีของเลนส์นั้น สีเลนส์ที่ดีและเหมาะที่จะใช้คือสีเทา-ดำ และเขียว-ดำ
หากอยู่บริเวณชายหาด สีเลนส์ที่เหมาะจะใช้คือสีชา-น้ำตาล หรือเทา
ส่วนเลนส์สีเหลืองไม่เหมาะจะใส่เวลาขับรถ เพราะมันจะทำให้เห็นสีไฟจราจรไม่ชัดเจนระหว่างไฟแดง และไฟเขียวได้
ความพอดีของเลนส์กับกรอบแว่นดูอย่างไร
เมื่อเลือกแบบแว่นกันแดดได้แล้ว ก็ควรจะดูว่าขอบของเลนส์ฟิตพอดีกับแว่นหรือไม่ โดยการลองใส่แล้วเดินไป-มาขึ้น-ลงบันได ให้แน่ใจว่ามันจะไม่เลื่อนหลุดออกมาจากตัวแว่นจริง ๆ หรือจะใช้วิธีจับแว่นตาไว้ แล้วดูในแนวตั้งและแนวนอนว่าขอบเลนส์ออกมานอกกรอบแว่นหรือไม่ เวลามองเส้นตรงแล้วไม่มีการบิดเบี้ยว
ทุกคนควรป้องกันดวงตาโดยการสวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด และควรเป็นแว่นกันแดดที่กันรังสีUVได้ด้วย โดยไม่ต้องคำนึงว่าควรทำเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น เพราะรังสี UV มีอันตรายต่อดวงตามาก เด็ก ๆ ก็สามารถสวมแว่นตากันแดดได้
ทำไมต้องใส่แว่นกันแดด...?
แว่นตากันแดดไม่ได้มีประโยชน์ด้านแฟชันอย่างเดียวเท่านั้น มันยังสามารถปัองกันการทำลายดวงตาอย่างถาวร จากการเสื่อมสภาพของดวงตาทั้งโรคต้อกระจก ต้อเนื้อ และการทำลายจอประสาทตา
แสงทำความเสียหายต่อตาได้อย่างไร
แสงทั้งหมดเป็นพลังงานเมื่อตาซึมซับแสงจะเกิดกระบวนการความร้อนหรือปฏิกิริยาเคมีในตาเนื้อเยื่อ. ปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความเสียหายอย่างถาวร แสงอาทิตย์ประกอบด้วยแสงหลายชนิดที่ทำความเสียหายต่อตาคือ :
ราคาของแว่นก็ไม่ได้เป็นตัวบอกความสามารถในการป้องกันรังสี UV เสมอไป แนะนำให้ซื้อแว่นตากันแดดควรจากบริษัทที่มีการรับรอง ว่าสามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UV-A และ UV-B อีกประการหนึ่งคือแว่นที่มีตัวกระจกที่ใหญ่ ๆ จะช่วยป้องกันสายตาจากดวงอาทิตย์ได้ทั้งจากด้านบนและด้านข้าง ซึ่งควรมีขอบแว่นที่โค้งและมีการปิดตรงบริเวณขมับด้วยจะช่วยป้องกันด้านข้าง ของตาได้
วิธีเลือกแว่นกันแดด
แว่นกันแดดจะช่วยกรองแสงให้ดวงตารู้สึกสบายขึ้น และปกป้องดวงตาจากอันตรายของแสงแดดจ้าได้ การเลือกซื้อแว่นกันแดด จึงควรดูที่ฉลากที่กำกับแว่นว่าสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้หรือไม่ เพราะรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตทั้งสองชนิดนี้ต่างก็ทำลายนัยน์ตา UVB นั้นจะดูดซึมที่กระจกตา แต่ถ้ารับแสงจ้านานเกินควร อาจจะทะลุไปที่จอรับภาพได้ ส่วน UVA จะดูดซึมเข้าไปได้ลึกกว่า ดังนั้นการเลือกแว่นกันแดดคุณภาพดีจึงเปรียบเสมือนทาครีมกันแดดชั้นดี ให้แก่ดวงตา
องค์กรอาหารและยาสหรัฐอเมริกา กำหนดไว้ว่า แว่นกันแดดที่ได้มาตรฐานอย่างน้อยต้องสามารถป้องกัน UVA ได้ 95 เปอร์เซนต์ และ UVB 99 เปอร์เซ็นต์
หากต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความสว่างมาก เช่น นักปีนเขาควรเลือกเลนส์ที่สามารถลดความเข้มแสงได้สูงถึง 97 เปอร์เซ็นต์
สำหรับการใช้งานทั่วๆไป เช่น การเดินเล่นตามชายหาดหรือขับรถ เลือกเลนส์ที่ตัดแสงได้ 70-90 เปอร์เซ็นต์ ก็นับว่าเพียงพอแล้ว
ชนิดของเลนส์กันแดด
แว่นตากันแดดทำด้วยเลนส์ชนิดแตกต่างกันเพื่อให้ตรงกับความต้องการที่แตกต่างกัน:
เลนส์ย้อมสีธรรมดา จะตัดแสงทุกสีในปริมาณเท่าๆกัน เหมาะกับใช้กลางแจ้งทั่วไป
เลนส์Polalized มีคุณสมบัติป้องกันแสงที่สะท้อนผ่านเลนส์ ไม่ทำให้สายตาพร่ามัว ทั้งยังช่วยตัดแสงที่เข้ามากระทบกับดวงตาได้ดีอีกด้วยเหมาะสำหรับการขับรถและกิจกรรมเล่นกีฬากลางแจ้งหรือในน้ำหรือทำงานกลางเปลวแดด ควรเลือกแว่นกันแดดชนิดโพลาลอยด์
เลนส์Photochromic เลนส์จะเปลี่ยนกับความเข้มของสี ตามปริมาณแสง เมื่ออยู่กลางแจ้งจะเและจางเมื่ออยู่ในที่ร่ม เหมาะสำหรับคนที่ทำงานทั้งที่ร่มและกลางแจ้ง ถ้าคุณขับรถกลางแจ้งด้วยให้เลือกเลนส์ที่มีสีเข้มหน่อย
รูปทรงของแว่นมีวิธีเลือกอย่างไร
แว่นกันแดดที่มีขนาดใหญ่ทรงโค้งมน จะปกปิดดวงตาได้ดี แว่นกันแดดที่มีขนาดใหญ่เพียงอย่างเดียวแต่ไม่โค้งมนจะทำให้ดวงตาสัมผัสต่อแสงมากเป็น 3 เท่าของแว่นทรงโค้งมนเลยทีเดียว นอกจากนี้แว่นกันแดดทรงโค้งมนจะไม่ตกหล่นง่ายเวลาใส่อีกด้วย
สีของเลนส์มีวิธีเลือกอย่างไร
สำหรับสีของเลนส์นั้น สีเลนส์ที่ดีและเหมาะที่จะใช้คือสีเทา-ดำ และเขียว-ดำ
หากอยู่บริเวณชายหาด สีเลนส์ที่เหมาะจะใช้คือสีชา-น้ำตาล หรือเทา
ส่วนเลนส์สีเหลืองไม่เหมาะจะใส่เวลาขับรถ เพราะมันจะทำให้เห็นสีไฟจราจรไม่ชัดเจนระหว่างไฟแดง และไฟเขียวได้
ความพอดีของเลนส์กับกรอบแว่นดูอย่างไร
เมื่อเลือกแบบแว่นกันแดดได้แล้ว ก็ควรจะดูว่าขอบของเลนส์ฟิตพอดีกับแว่นหรือไม่ โดยการลองใส่แล้วเดินไป-มาขึ้น-ลงบันได ให้แน่ใจว่ามันจะไม่เลื่อนหลุดออกมาจากตัวแว่นจริง ๆ หรือจะใช้วิธีจับแว่นตาไว้ แล้วดูในแนวตั้งและแนวนอนว่าขอบเลนส์ออกมานอกกรอบแว่นหรือไม่ เวลามองเส้นตรงแล้วไม่มีการบิดเบี้ยว
ทุกคนควรป้องกันดวงตาโดยการสวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด และควรเป็นแว่นกันแดดที่กันรังสีUVได้ด้วย โดยไม่ต้องคำนึงว่าควรทำเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น เพราะรังสี UV มีอันตรายต่อดวงตามาก เด็ก ๆ ก็สามารถสวมแว่นตากันแดดได้
วันจันทร์ที่ 9 ธันวาคม พ.ศ. 2556
สถานที่เที่ยว รับหน้าหนาว แห่งใหม่ เขาใหญ่ โรแมนติกมากๆ
สถานที่เทียวรับหน้าหนาว บรรยากาศเย็นสบายมาก เป็นสถานที่เที่ยวในไทยที่ใครคิดว่าไปกี่ทีก็หนาวแค่แปปเดียว เราขอเชิญชวนให้มาที่นี้เลย ต้นศิล เนื่องจากได้ไปสัมผัสมากับตัวเองจริงๆ ไม่มีใครมาจ้างให้เขียนเลยแต่เขียนเพราะอยากให้ไปสัมผัสกันจริงๆ ทางเข้า เขาใหญ่ค่อนข้างชัดเจน ว่าอยู่บนที่ เนิน ลานชัด ทางเข้าจึงเป็นเนิน สูงนิดหน่อย เข้าไปจะพบว่าอยู่ใน หุบเขาจริงๆ หากต้องการความหนาว ให้จองที่พัก บริเวณ ติดกับรั้วด้านข้าง ฝั่งขวา จะเห็นชัดเจนว่าเป็นวิว เขา สวยงามมาก
ท่อไอเสีย
กฏหมายน่ารู้เกี่ยวกับท่อไอเสียและรถยนต์ ตาม พ.ร.บ.รถยนต์ พ.ศ.2522 มาตรา 12
รถที่จดทะเบียนแล้ว หากปรากฎว่ารถนั้นมีส่วนควบหรือเครื่องอุปกรณ์สำหรับรถไม่ครบถ้วนถูกต้องตามที่กำหนดในกระทรวง หรือเพิ่มเติมสิ่งใดสิ่งหนึ่งเข้าไปซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย หรือจิตใจของผู้อื่นห้ามมิให้ผู้นั้นใช้รถจนกว่าจะจัดให้มีถูกต้องครบถ้วนหรือเอาออก ม.60 ผู้ใดฝ่าฝืนหรือไม่ปฏิบัติตาม ม.12 วรรคหนึ่ง...ปรับไม่เกินสองพันบาท ม.10 ทวิ ห้ามมิให้ผู้ใดนำรถที่มีเครื่องยนต์ ที่มีก๊าซ ฝุ่น ควัน ละอองเคมี หรือเสียงที่เกินเกณฑ์ที่อธิบดีกำหนดโดยประกาศในราชกิจจานุเบกษา ม.152 ผู้ใดฝ่าฝืนหรือไม่ปฏิบัติตาม..มาตรา 10 ทวิ ...ต้องระวางโทษไม่เกินหนึ่งพันบาท และตามประมวลกฎหมายอาญา ม. 370 ผู้ใดส่งเสียง ทำให้เกิดเสียงดังหรือกระทำความอื้ออึงโดยไม่มีเหตุอันสมควร จนทำให้ประชาชนตกใจหรือเดือดร้อน ต้องระวางโทษปรับไม่เกิน.... การเปลี่ยนท่อไอเสียของรถยนต์และรถจักรยานยนต์ มีความผิดตาม กฎหมายจราจร ม.12 , ม.10 ทวิ และมีความผิดตามประมวลกฎหมายอาญา ม.370 ถ้านำรถที่ก่อให้เกิดเสียงดังมาใช้ ความผิดตามกฎหมายจราจรนั้นเป็นการเพิ่มเติมสิ่งหนึ่งสิ่งใดเข้าไปในตัวรถซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายหรือจิตใจของผู้อื่น เช่นเสียงที่ดังเกินกว่าที่กฎหมายกำหนด ท่อไอเสียที่ใหญ่ขึ้น พ่นควันดำและแผดเสียงดังออกมาเกินกว่าที่มาตรฐานเดิมและนำรถไปวิ่งในถนนส่งเสียงดังก่อให้เกิดความเดือดร้อนรำคาญ แก่ประชาชนผู้ใช้รถใช้ถนน เป็นที่เอือมระอาแก่ผู้ที่ประสบพบเห็น เป็นความผิดทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ ในการตรวจจับท่อไอเสีย (ควันดำ) หรือเสียงดัง ก็มีเครื่องมือวัดความดัง ตามกฎหมายจราจร ส่วนในกรณีของความผิดตามกฎหมายอาญา ม.370 นั้นเพียงแต่รถท่อเสียงดังก่อให้เกิดความเดือดร้อนรำคาญกับประชาชนก็สามารถจับกุมได้เลยมิต้องใช้เครื่องมือวัดแต่อย่างใด ขึ้นอยู่กับว่าเจ้าหน้าที่ตำรวจจะใช้กฎหมายจราจรหรือกฎหมายอาญา หรือใช้ทั้งสองอย่างพร้อมกัน จึงเป็นหน้าที่ของเจ้าหน้าที่ตำรวจที่จะต้อง
งบำบัทุกข์ให้แก่ชาวบ้าน และบังคับใช้กฎหมาย จับกุมผู้กระทำความผิดต่อไป ....บก.จร
Motor Expo วันสุดท้าย โปร มอเตอร์เอ็กซ์โป แจกกระหน่ำ โปรกระจาย
กระแสการเมืองกลบจนแถบเรียกว่าMotor Expo2013 เหงา งานMotor Expo2013 มาวันนี้ก็ใกล้จะหมดวันแสดงโช มอเตอร์เอ็กซ์โปซ์กันแล้วคือ 10 ธันวาคม ราคารถใหม่โปรโมชั่นเพียบ ทำให้อุณหภูมิในงานจึง ร้อนเป็นไฟ แต่ละค่ายต่างอยากได้ยอดจองตามเป้าหมายไว้ แน่อนว่าต้องงัด ข้อเสนอร้อนแรงมาให้อย่างแน่นอน
ferrari F430
Supercar ที่มาแทนที่ f360 ในตอนแรกนั้นโดนประนามกันเลยว่าไม่มีความคลาสสิคกลายเป็นอวกาศซะมากกว่าแต่ไม่นาน หลังจากถูกวิพากวิจารณ์ไปก็เท่านั้นเพราะ สามารถคว้าแชม รถยนตร์มาได้อย่างทั่วโลก เป็นการตอกย้ำให้รุ้ว่า Ferrari ยังไงก็เป็น ferrari
liberty walk สำนักแต่งSUpercar สุดซ่าบ้าดิบงาม
liberty walk อาจฟังไม่คุ้นหูสำหรับชื่อนี้ เพราะนี้คือชื่อสำนักแต่งจากแดน ปลาดิบ ที่เจ้าของสำนักมีความรักและหลงไหลรถอย่างมาก ซึ่งสำนักนี้นั้นเป็นสำนักที่้ความสวยงวามแบบขยายตัวถัง ตัดจริง เย็บจริง และรถที่นำมาทำนั้นไม่ใช่รถสปอตธรรมดา แต่เป็นรถระดับซูเปอคาร์ที่นำมาตัดต่อ ถือว่าเป็นการสร้างแบรนที่กล้ามาก
วันอาทิตย์ที่ 8 ธันวาคม พ.ศ. 2556
ไอลดา ทุมมาลา ของหนุ่ม เอ็ม อนาวิน นักบอลดาวเด่น แห่งทีมชาติไทย ลั่นระฆังวิวาห์
เอ็ม อนาวิน กับเจ้าสาว ไอลดา ทุมมาลา ได้ฤกเข้าประตูวิวาแต่งงานกันอย่างหวานซึ่งสุดๆถือว่าเป็นคู่รักที่ เหมาะสมกันมาก เราจึงรวม รูปสาวสวย สุดน่ารักเจ้าของหัวใจหนุ่มเอ็มมาให้ดูกัน
ภาพรวมตัวเดินขบวนประชาชน ผ่าน วิภาวดี อนุสาวรีย์ และ ราชดำเนิน สุดประทับใจ
ทุกทั่วแห่งมุมถนน ต่างลุกแสดงจุดยืนเพื่อ ต่อต้าน รัฐบาลยิ่งลักษณ์ มีทั้ง รูปสาวไทย หนุ่มไทย คนดังดารา ประชาชนคนไทยทุกหมู่เหล่าทั่วทุกแห่งรวมพลัง เดินขบวนผ่าน อนุสาวรีย์ วิภาวดี และ ม็อบราชดำเนิน เป็นภาพชุมนุม สุดสวย
นิยาม Supercar และความหมายของ Hypercar
นิยาม Supercar หลายคนที่สนใจรถยนตร์ต่างมีความคิดว่า Supercar คือรถ ที่มีแรงม้า มหาศาลบ้าง ราคาแพงสุดบ้าง อันที่จริงแล้วนั้น ในประเทศไทย ใช้คำว่า Sport เยอะไป ไม่ว่าจะกระบะ ระเก๋งใช้ในเมือง หรือ แม้แต่ มอไซ ก็ยังใช้คำว่า สปอต เรียกว่า คำพูดในโฆษณาขายรถนั้น มีคำว่า สปอตเยอะกว่าจะบรรยายข้อดีของตัวรถเองแล้ว อาจจะเป็นเพราะคำว่า สปอตเข้าถึงง่ายกว่า อย่าง รถที่ เน้น สมถรนะ ในการขับขี่ เน้นความสมดุล และมีความสนุกในการขับขี่ให้อารมณ์มากพวกนี้จะถือว่าเป็น รถสปอตซึ่งรถสปอตเองก็ยังแบ่งแยกไปอีก ทั้ง สปอตซีดาน หรือ สปอต แฮนแบต แยกย่อยหลายแขนง Supercar คือหัวแถว เหมือนเพรชในมงกุฬแต่ละค่าย นิยามคือ เป็นรถที่มีเทคโนโลยีที่ทำขึ้นมาเพื่อ รถรุ่นนี้เท่านั้น และยังต้องเป็นรถที่ สามารถให้ความสะดวกสบายได้อยู่ เช่นรถ 400 แรงม้า ยังคงต้องขับได้นุ่มนวล ซัดแหลกแล้วไม่ต้องลงไปเชค หรือนั่งลุ้นว่าอะไรจะเสียไหม เป็นรถที่สามารถใช้งานในชีวิตจริงได้ดี
Hypercar รถที่อยู่หัวแถวของมงกุฬ แน่นอนว่า เพรชในมงกุฒย่อมมีเพรชที่อยู่ตรงกบาง ใหญ่สุดสวยสุดและมีจำนวนเพียงน้อยนิด Hypercar คือเพรช ชิ้นนั้น รถกลุ่มนี้ผลิตออกมาจำนวนจำกัด และมีความเอกษณ์ที่ชัดเจนเจนจัดมาก ส่วนใหญ่รถระดับนี้ 0-100 กิโลเมตร ความเร็วต้องอยู่ที่ ต่ำกว่า 5วินาที มีเทคโนโลยีชั้้นสูงเป็นของตัวเอง ชิ้นส่วนอุปกรณ์ต้องเป็นชนิดพิเศษที่ผลิตขึ้นมาเพื่อรุ่นนี้โดยเฉพาะ เป้าหมายคือ ประสิทฑิภาพสูงสุดในการขับขี่
Hypercar รถที่อยู่หัวแถวของมงกุฬ แน่นอนว่า เพรชในมงกุฒย่อมมีเพรชที่อยู่ตรงกบาง ใหญ่สุดสวยสุดและมีจำนวนเพียงน้อยนิด Hypercar คือเพรช ชิ้นนั้น รถกลุ่มนี้ผลิตออกมาจำนวนจำกัด และมีความเอกษณ์ที่ชัดเจนเจนจัดมาก ส่วนใหญ่รถระดับนี้ 0-100 กิโลเมตร ความเร็วต้องอยู่ที่ ต่ำกว่า 5วินาที มีเทคโนโลยีชั้้นสูงเป็นของตัวเอง ชิ้นส่วนอุปกรณ์ต้องเป็นชนิดพิเศษที่ผลิตขึ้นมาเพื่อรุ่นนี้โดยเฉพาะ เป้าหมายคือ ประสิทฑิภาพสูงสุดในการขับขี่
วันอังคารที่ 3 ธันวาคม พ.ศ. 2556
ม็อบต่อต้านรัฐบาล รวมสาวสวยที่มาร่วมชุมนุม
บรรดาสาวสวยน่ารักออกมาแสดงอุดมการณ์แรงกล้าในการแสดงความความคิดเห็นทางการเมือง รูปสาวสวย รูปน่ารัก ของบรรดาหญิงสาวชุดนี้โชว์ให้เห็นว่าพวกเธอไม่ได้อยู่เฉยพร้อมจะแสดงออกซึ่งความคิดเห็นของตัวเอง ไปชมกับเลยกับอัลบั้มรูปสาวไทยน่ารักเซ็ตนี้
ม็อบต่อต้านรัฐบาล รวมสาวสวยที่มาร่วมชุมนุม
รูปเซ็กซี่ของ 5 อันดับพริตตี้ที่ร้อนแรงที่สุดในปี 2013
รูปเซ็กซี่เซ็ตนี้ขอจัดหนักกับบรรดาพริตตี้ที่การันตีความสวย น่ารัก เซ็กซี่ พริตตี้สาวน่ารัก ผิวขาวๆ อกตึงๆ หุ่นแจ่มๆ พวกเธอดังมากในโลกโซเชี่ยล แถมยังคัดมาแล้วว่านี่คือรูปสาวสวยที่มาแรงที่สุดในปี 2013 รับประกันว่ารูปสาวสวยชุดนี้ทำคุณมือไม่นิ่งแน่นอน
ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติบำบัด
ธรรมชาติคือความสมดุล
สุขภาพ ที่ดีต้องประกอบด้วยความสมดุลของการกิน พักผ่อน และออกกำลังกาย สมดุลในที่นี้หมายถึงมีความพอดี สอดคล้อง ไม่หักโหมไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งมากเป็นพิเศษ คนรักตัวเองฟังแล้วอาจจะเห็นว่าไม่ใช่เรื่องยากเกินการปฏิบัติ เพียงแค่เพิ่มความใส่ใจและมีระเบียบวินัยในการใช้ชีวิตอีกหน่อยเท่านั้น
* การกิน คน เราต้องการพลังงานจากอาหารวันละ 3 มื้อ แต่ละมื้อจึงควรบริโภคอาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน นอกจากนี้ยังควรได้รับไฟเบอร์หรือเส้นใย น้ำ รวมถึงวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เพียงพอต่อการนำไปใช้ การบริโภคมากกว่าการนำไปใช้ย่อมทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน
* พักผ่อน กินเพื่อให้ได้พลังงานและสารอาหารที่ต้องการอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายยังต้องการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอด้วย ในเมื่อทำงานมาตลอดวัน รีดออกมาทั้งพลังสมองและกำลังกาย พอตกค่ำก็ต้องนอนหลับให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การทำงานหนักแต่นอนน้อยจึงทำให้ร่างกายทรุดโทรมและไม่ผอม เพราะร่างกายที่ขาดการพักผ่อนจะเร่งการเผาผลาญมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกหิวกว่าปกติ และกระหายน้ำตาลจนน่ากลัวในวันรุ่งขึ้น
* ออกกำลังกาย รู้ดีว่าการออกกำลังกายมีคุณประโยชน์กับสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สร้างความกระฉับกระเฉง สดใส มีความสุข ร่างกายแข็งแรง นอนหลับสบาย และช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเอง
การ ออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ช่วยเพิ่มอัตราการสูบฉีดโลหิตของหัวใจ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นรำ หรือกระโดดเชือก เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกนานครั้งละ 45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง การออกกำลังกายประเภทที่ 2 ได้แก่ การบริหารความแข็งแกร่ง ได้แก่การยกน้ำหนักและเวทเทรนนิ่งต่างๆ ประเภทสุดท้ายคือ การฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้แก่ การฝึกโยคะ พิลาทิส ฟิตบอล และไทชิ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น คล่องแคล่ว สงบ และมีสมาธิ
ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
ถ้า สมมติฐานที่ว่าความอ้วนและสุขภาพที่เสื่อมโทรมมาจากการใช้ชีวิตแบบฝืน ธรรมชาติ ระหว่างที่คุณพยายามจัดระเบียบและปรับชีวิตทั้ง 3 ส่วนให้กลับสู่ความสมดุลตามธรรมชาติ ทำไมไม่ลองลดความอ้วนด้วยวิธี "ธรรมชาติบำบัด" ไปพร้อมๆ กันล่ะคะ!
นายแพทย์บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล แห่ง ศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี กล่าวไว้ข้อหนึ่งว่า วิธีลดความอ้วนด้วยธรรมชาติบำบัด ที่สำคัญคือ ต้องออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร ก่อนจะแนะนำสูตรควบคุมอาหาร ซึ่งมีให้เลือกปฏิบัติตามแต่ความถนัดของแต่ละคน
1. ไม่กิน(ข้าว) มื้อเย็น วิธีนี้เหมาะจะเป็นบันไดขั้นแรกสู่สูตรต่อๆ ไป โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว อาจจะหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจาน แล้วกินกับกับข้าวไทยๆ อาทิ น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ เช่นผัดผักมันๆ ของทอด และแกงกะทิ
2. อดอาทิตย์ละวัน เลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก
3. อดด้วยน้ำผลไม้ 3 วัน วิธีการคล้ายกับสูตรที่ 2 เพียงแต่เปลี่ยนจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิด
ติดต่อกัน 3 วัน
4. อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน เริ่มจาก 2 วันแรกกินแต่ผลไม้ ต่อจากนั้นกินผักและผลไม้สดชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม
5. กินเนื้อกับผัก สูตรนี้เข้าข่ายการกินแบบ "พร่องแป้ง" หรือ "โลว์-คาร์บ(Low-Carb)" คือกินได้ทุกอย่าง โดยแตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมทั้งแป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุด โดยกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อ
แม้ว่าการที่ร่างกายไม่ได้รับ พลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตตามปกติ จะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพเดียวกับภาวะอดอาหาร จนต้องไปดึงพลังงานส่วนเกินที่เก็บสำรองไว้มาใช้ก็จริง แต่ส่วนหนึ่งของพลังงานสำรองอาจเป็นโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การกินเนื้อกับผักนานๆ จึงอาจส่งผลให้คุณผอมแบบกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย จึงจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้หากบริหารความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน อย่างการยกเวทไปพร้อมกันด้วย ก็จะช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้สวยงามและดูดียิ่งขึ้นด้วย
หากคุณมี ความพยายามจริงจัง จะใช้ทั้ง 5 วิธีผสมผสานกันก็ได้ แต่ควรคำนึงว่าผักและผลไม้ที่จะกินควรมีความใหม่สดและผ่านการล้างอย่างสะอาด ดีแล้ว ส่วนจะกินแบบนี้อยู่นานแค่ไหนก็ให้ติดตามจากผลของน้ำหนักตัวว่าได้ตามที่ ต้องการแล้วหรือยัง เมื่อพอใจแล้วก็ค่อยๆ ปรับเพิ่มแป้งทีละนิด อย่างไรก็ตามแม้จะกลับมากินเหมือนเดิมแล้ว ก็ยังควรดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสกัดไม่ให้ไขมันกลับมาพอกพูนใหม่ได้ง่ายๆ อีก
สำหรับสัดส่วนของ อาหารปกติหลังจากเข้าโปรแกรมกินเนื้อ-กินผักแล้วนั้น ควรเป็นการกินตามแนวธรรมชาติบำบัดคือ แต่ละวันกินข้าวกล้อง 3 มื้อ ผักสด 2 จาน ผลไม้ 2 ผล(ขนาดเท่ากับผลแอ็ปเปิ้ล) น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว กินเนื้อสัตว์วันละไม่เกิน 1 ฝ่ามือ อาหารไขมัน(จำพวกผัดและทอด) วันละไม่เกิน 2 อย่าง พร้อมๆ กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม มีรูปร่างที่สมส่วน และสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงมากขึ้น
เห็นไหมว่าการลดน้ำหนักแบบ ธรรมชาติบำบัดทำไม่ยาก ไม่ต้องอดจนหิวไส้กิ่ว ไม่ต้องใช้เงิน ยา หรืออาหารเสริมลดความอ้วนเลย แค่ปฏิบัติตามสูตรเพื่อรูปร่างแข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น
สุขภาพ ที่ดีต้องประกอบด้วยความสมดุลของการกิน พักผ่อน และออกกำลังกาย สมดุลในที่นี้หมายถึงมีความพอดี สอดคล้อง ไม่หักโหมไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งมากเป็นพิเศษ คนรักตัวเองฟังแล้วอาจจะเห็นว่าไม่ใช่เรื่องยากเกินการปฏิบัติ เพียงแค่เพิ่มความใส่ใจและมีระเบียบวินัยในการใช้ชีวิตอีกหน่อยเท่านั้น
* การกิน คน เราต้องการพลังงานจากอาหารวันละ 3 มื้อ แต่ละมื้อจึงควรบริโภคอาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน นอกจากนี้ยังควรได้รับไฟเบอร์หรือเส้นใย น้ำ รวมถึงวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เพียงพอต่อการนำไปใช้ การบริโภคมากกว่าการนำไปใช้ย่อมทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน
* พักผ่อน กินเพื่อให้ได้พลังงานและสารอาหารที่ต้องการอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายยังต้องการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอด้วย ในเมื่อทำงานมาตลอดวัน รีดออกมาทั้งพลังสมองและกำลังกาย พอตกค่ำก็ต้องนอนหลับให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การทำงานหนักแต่นอนน้อยจึงทำให้ร่างกายทรุดโทรมและไม่ผอม เพราะร่างกายที่ขาดการพักผ่อนจะเร่งการเผาผลาญมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกหิวกว่าปกติ และกระหายน้ำตาลจนน่ากลัวในวันรุ่งขึ้น
* ออกกำลังกาย รู้ดีว่าการออกกำลังกายมีคุณประโยชน์กับสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สร้างความกระฉับกระเฉง สดใส มีความสุข ร่างกายแข็งแรง นอนหลับสบาย และช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเอง
การ ออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ช่วยเพิ่มอัตราการสูบฉีดโลหิตของหัวใจ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นรำ หรือกระโดดเชือก เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกนานครั้งละ 45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง การออกกำลังกายประเภทที่ 2 ได้แก่ การบริหารความแข็งแกร่ง ได้แก่การยกน้ำหนักและเวทเทรนนิ่งต่างๆ ประเภทสุดท้ายคือ การฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้แก่ การฝึกโยคะ พิลาทิส ฟิตบอล และไทชิ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น คล่องแคล่ว สงบ และมีสมาธิ
ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
ถ้า สมมติฐานที่ว่าความอ้วนและสุขภาพที่เสื่อมโทรมมาจากการใช้ชีวิตแบบฝืน ธรรมชาติ ระหว่างที่คุณพยายามจัดระเบียบและปรับชีวิตทั้ง 3 ส่วนให้กลับสู่ความสมดุลตามธรรมชาติ ทำไมไม่ลองลดความอ้วนด้วยวิธี "ธรรมชาติบำบัด" ไปพร้อมๆ กันล่ะคะ!
นายแพทย์บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล แห่ง ศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี กล่าวไว้ข้อหนึ่งว่า วิธีลดความอ้วนด้วยธรรมชาติบำบัด ที่สำคัญคือ ต้องออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร ก่อนจะแนะนำสูตรควบคุมอาหาร ซึ่งมีให้เลือกปฏิบัติตามแต่ความถนัดของแต่ละคน
1. ไม่กิน(ข้าว) มื้อเย็น วิธีนี้เหมาะจะเป็นบันไดขั้นแรกสู่สูตรต่อๆ ไป โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว อาจจะหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจาน แล้วกินกับกับข้าวไทยๆ อาทิ น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ เช่นผัดผักมันๆ ของทอด และแกงกะทิ
2. อดอาทิตย์ละวัน เลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก
3. อดด้วยน้ำผลไม้ 3 วัน วิธีการคล้ายกับสูตรที่ 2 เพียงแต่เปลี่ยนจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิด
ติดต่อกัน 3 วัน
4. อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน เริ่มจาก 2 วันแรกกินแต่ผลไม้ ต่อจากนั้นกินผักและผลไม้สดชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม
5. กินเนื้อกับผัก สูตรนี้เข้าข่ายการกินแบบ "พร่องแป้ง" หรือ "โลว์-คาร์บ(Low-Carb)" คือกินได้ทุกอย่าง โดยแตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมทั้งแป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุด โดยกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อ
แม้ว่าการที่ร่างกายไม่ได้รับ พลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตตามปกติ จะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพเดียวกับภาวะอดอาหาร จนต้องไปดึงพลังงานส่วนเกินที่เก็บสำรองไว้มาใช้ก็จริง แต่ส่วนหนึ่งของพลังงานสำรองอาจเป็นโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การกินเนื้อกับผักนานๆ จึงอาจส่งผลให้คุณผอมแบบกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย จึงจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้หากบริหารความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน อย่างการยกเวทไปพร้อมกันด้วย ก็จะช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้สวยงามและดูดียิ่งขึ้นด้วย
หากคุณมี ความพยายามจริงจัง จะใช้ทั้ง 5 วิธีผสมผสานกันก็ได้ แต่ควรคำนึงว่าผักและผลไม้ที่จะกินควรมีความใหม่สดและผ่านการล้างอย่างสะอาด ดีแล้ว ส่วนจะกินแบบนี้อยู่นานแค่ไหนก็ให้ติดตามจากผลของน้ำหนักตัวว่าได้ตามที่ ต้องการแล้วหรือยัง เมื่อพอใจแล้วก็ค่อยๆ ปรับเพิ่มแป้งทีละนิด อย่างไรก็ตามแม้จะกลับมากินเหมือนเดิมแล้ว ก็ยังควรดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสกัดไม่ให้ไขมันกลับมาพอกพูนใหม่ได้ง่ายๆ อีก
สำหรับสัดส่วนของ อาหารปกติหลังจากเข้าโปรแกรมกินเนื้อ-กินผักแล้วนั้น ควรเป็นการกินตามแนวธรรมชาติบำบัดคือ แต่ละวันกินข้าวกล้อง 3 มื้อ ผักสด 2 จาน ผลไม้ 2 ผล(ขนาดเท่ากับผลแอ็ปเปิ้ล) น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว กินเนื้อสัตว์วันละไม่เกิน 1 ฝ่ามือ อาหารไขมัน(จำพวกผัดและทอด) วันละไม่เกิน 2 อย่าง พร้อมๆ กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม มีรูปร่างที่สมส่วน และสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงมากขึ้น
เห็นไหมว่าการลดน้ำหนักแบบ ธรรมชาติบำบัดทำไม่ยาก ไม่ต้องอดจนหิวไส้กิ่ว ไม่ต้องใช้เงิน ยา หรืออาหารเสริมลดความอ้วนเลย แค่ปฏิบัติตามสูตรเพื่อรูปร่างแข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น
Talk About เถื่อน : เดวิด มอยส์ เวลาเท่านั้นคือเครื่องพิสูจน์
ในช่วงท้ายฤดูกาลก่อนกุนซืออย่าง เซอร์อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน ออกมาประกาศวางมือจากตำแหน่งผู้จัดการทีมในยุคที่ทีมกำลังรุ่งเรืองเพราะ เพิ่งคว้าแชมป์ลีกมาหมาดๆ และถ้วยอื่นๆก็เข้ารอบลึกเพียงแต่โชคชะตาเล่นตลกทำให้ปีก่อนฟาดมาแค่โทรฟี่ เดียว ท่านเซอร์เคยกล่าวไว้ว่าตัวเขาเองจะวางมือก็ต่อเมื่อเห็นว่าทีมแข็งแรงจน สามารถเดินเองได้แล้วเจ้าตัวก็จะสบายใจจนนอนตายตาหลับ....จะบ้าเรอะ!!! โดยฤดูกาลก่อนถือเป็นฤกษ์งามยามดีที่ถึงแก่เวลาที่เฟอร์กี้จะอำลาทีมพร้อม เป็นคนเลือกเค้นกุนซือที่จะมารับบท"ทายาทอสูร"ด้วยตนเอง อีกต่างหาก ซึ่งก็เป็น เดวิด มอยส์ กุนซือบ้านเดียวกันที่เฟอร์กี้มองว่าใอ้เจ้านี่มันมีฝีมือไม่เบาเพราะการทำ ทีมอย่าง เอฟเวอร์ตัน ที่ไม่ได้มีเงินมหาศาลขึ้นมาต่อกรกับทีมใหญ่และมีลุ้นไปเล่นฟุตบอลยุโรปแทบ จะทุกปีย่อมไม่ธรรมดา แถมแนวทางการเล่นยังดูเหมือนปีศาจแดงสาขา 2 เพราะเหมาผู้เล่นที่ยูไนเต็ดไม่ใช้งานแล้วอย่าง ทิม ฮาวเวิร์ด , ฟิล เนวิลล์ , ดารอน กิ๊บสัน และหลุยส์ ซาฮา ไปเป็นตัวหลักของทีมตนเอง ท่านเซอร์จึงมอบหน้าที่อันใหญ่หลวงนี้ต่อให้ มอยส์ และทำการขยับฐานะไปดำรงตำแหน่งอื่นในสโมสรแทน ซึ่งการเข้ามาของ มอยส์ ในยุคที่ผีแดงไม่ได้ประสบปัญหาอะไรเลยทั้งสภาพทีม สภาพการเงิน หรือองค์ประกอบต่างๆโดยรวมมันส่งให้กุนซือตาโปรายนี้ดูคล้ายกับเด็กเนิร์ ดที่เรียนเก่ง มีผลงานเป็นที่ประจักษ์จนได้รับสืบทอดธุรกิจพันล้านจากผู้เป็นพ่อ แต่ความจริงกับความฝันมันช่างต่างกันเสียนี่ ทีมใหญ่อย่างผีแดงแทบจะไม่เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ การเปลี่ยนแปลงหัวเรือใหญ่สำหรับยูไนเต็ดจึงเป็นเรื่องที่ยากเอาการสำหรับ ผู้มาสืบทอด ทีมอย่าง ลิเวอร์พูล กว่าจะหากุนซือที่ดูดีมีอนาคตเช่น เบรนแดน ร็อดเจอร์ส ก็ต้องผ่านการเข้ามา"ลองของ"ให้แฟนบอลคู่แข่งได้เยอะเย้ยกันสนุกปากไม่รู้กี่รายกว่าจะเจอ "คนที่ใช่" ในอดีตกุนซืออย่างท่านเซอร์ก็หวิดโดนไล่ออกมาไม่รู้กี่หนก่อนจะกลายเป็นผู้ จัดการทีมที่โหดสัสเขี้ยวลากดินที่เต็มเปี่ยมทั้งพระเดชและพระคุณของแบบนี้ ต้องใช้เวลาครับ
กลับกันกุนซือย่าง เดวิด มอยส์ มีทุกอย่างทั้งฝีมือ ความมุ่งมั่น แนวทางการเล่น และอื่นๆที่หลายฝ่ายมองว่านี่แม่งคือ เซอร์อเล็กซ์คนใหม่ชัดๆ แต่สิ่งเดียวที่อดีตนายใหญ่ เอฟเวอร์ตัน ยังขาด และหาได้ยากในกุนซือทั่วไปก็คือ "บารมี" สิ่งนี้ท่านเซอร์มีเต็มเปี่ยมและสะสมมาอย่างยาวนานเหมือนเหล้าที่บ่มเพาะจน ได้ที่ ทำให้ยากที่ใครจะมาแหยมได้ง่ายๆ เคยสังเกตุกันไหมครับ? ไม่ว่าผีแดงจะโชว์ฟอร์มกากหมา ตัวผู้เล่นเป็นรอง ทีมก็มีพลังพิเศษจากข้างสนามโกงความตายกลับมาได้ทุกที หรือช่วงเวลามีปัญหาอะไรในทีม ทุกครั้งท่านเซอร์มักจะเป็นทัพหน้าในการพาทีมฟันฝ่าอุปสรรค พร้อมเรียกความเชื่อมั่นจากแฟนบอลกลับมาได้เสมอ สิ่งนี้แหละที่กุนซืออย่าง เดวิด มอยส์ ต้องสร้างมันขึ้นมาและรีบเรียนรู้จากประสบการณ์การคุมทัพ แต่ทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับบอร์ดบริหารและแฟนบอลว่าจะให้โอกาสกับกุนซือรายนี้ ให้เรียนรู้วิชาจนแก่กล้า หรืออยากได้ความสำเร็จโดยไวจนต้องเปลี่ยนกุนซือเป็นว่าเล่นแบบบางทีม.....ก็ คิดเอา
น้าเดช
Talk About เถื่อน : "กันเนอร์ส"จะดำดิ่งถ้า"เวงเกอร์"ยังไม่เปลี่ยนสไตล์
http://football.boxza.com/forum/topic/10681
Talk About เถื่อน : ยูไนเต็ดแชมเปี้ยนส์อารมณ์"ขี้คาตูด"
http://football.boxza.com/forum/topic/5871
http://football.boxza.com/forum/topic/5467
Talk About เถื่อน : อาชีพที่แท้จริงของทีมงาน"โอรส"
http://football.boxza.com/forum/topic/5130
Talk About เถื่อน : รีวิวนโยบายน่าสนใจในการเลือกตั้งครั้งนี้
http://football.boxza.com/forum/topic/3965
http://football.boxza.com/forum/topic/3937
http://football.boxza.com/forum/topic/5617
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)